Comment prévenir le Burn-Out ?

Les causes et les signaux précurseurs du Burn-Out

       

Les causes extérieures : Il s’agit de l’environnement professionnel principalement.

 

Les causes intrinsèques : Celles liées à la personnalité du sujet, sa sensibilité et les tensions plus ou moins grandes qui l’habitent, sa capacité à apporter des réponses satisfaisantes à certaines situations.

    Les signaux précurseurs sont essentiels : les détecter c’est anticiper le burn-out avant qu’il ne soit totalement en place, et ainsi pouvoir mieux le contrer. Parmi ces signaux, on retrouve généralement les suivants :  Un accroissement du temps consacré à l’activité professionnelle et une perte de l’équilibre vie privée / vie professionnelle, une sensation de pression accrue, une diminution progressive des capacités intellectuelles ainsi qu’un rejet et blocage progressif des émotions, et enfin le refus des échappatoires que sont les moments de bien-être. Viennent alors ensuite l’irritabilité et les colères, la fatigue, les troubles du sommeil et l’épuisement physique.   Test de burn-out en ligne (Qui ne remplace évidemment en aucun cas un diagnostic médical)   Les causes du burn-out peuvent être nombreuses : Des échecs professionnels malgré l’implication du sujet, un manque de reconnaissance, une pression trop forte, … etc   3 types de réactions sont alors possibles : Résister émotionnellement, prendre de la distance (moins d’implication), réduire ses ambitions (être plus réaliste) Or la résistance émotionnelle peut amener à un épuisement progressif des émotions, et à une indifférence émotionnelle. La prise de distance peut amener à une déshumanisation des relation, et enfin, la réduction des ambitions peut mener à une perte de motivation. Statistiquement, on observe des Burn-Out dans toutes les professions. La question est donc de savoir comment le prévenir ?

Comment prévenir le Burn-Out ?

  Il est essentiel de relâcher la pression et de se faire plaisir en dehors du travail. Sport, musique, cinéma, sorties en amis, lecture… Tout ce qui est susceptible de procurer du plaisir et de se relâcher. Quitte à se forcer au début et à s’imposer des activités autres que celle liés au travail. Le plaisir de ces moments de bien être reviendra progressivement et naturellement. Autre points important : Le travail reste au travail ! Il faut retrouver le bon équilibre en vie personnelle et  professionnelle. Cela servira autant au salarié qu’à l’entreprise. En parlant d’entreprise, l’organisation d’une journée incentive ou Team Building est particulièrement efficace pour aérer l’esprit des salariés. Pensez-y ! Complément : Découvrez notre article 6 solutions anti Burn-Out